Жизнь Марины Туевой, инструктора по кундалини йоге клуба «Кимберли Лэнд» на первый взгляд лишена ярких эффектов, да Марина и не любит рассказывать о том, что касается лично ее и считает, что будучи инструктором должна оставаться для своих учеников чистым проводником знаний кундалини йоги, не примешивая к этому ничего личного.

Зато она замечательно рассказывает о своей работе. Хотя то, чем она занимается работой назвать нельзя, потому что инструктор по кундалини йоге это образ жизни, состояние души, особое отношение к миру, окружающим людям и самому себе.

Марина живет не внешними эффектами и суетой повседневной жизни, а глубокой и яркой внутренней жизнью и с первой минутой, общения с ней проникаешься удивительным чувством спокойного и светлого отношения к жизни.

Марина, что привело вас к такому до сих пор экзотическому для России занятию как йога?

Самое интересное, что к йоге меня привел не праздный интерес и любопытство, а необходимость избавиться от болей в спине.

В свое время, когда я занималась легкой атлетикой – прыжками в высоту, считалось что тренировки с большими весами, это путь к спортивным успехам. Вот тренер и загружал меня во время тренировок по максимуму, в результате чего у меня начались сильные боли в позвоночнике. Для того чтобы избавиться от этой проблемы я начала делать упражнения из йоги, и они мне здорово помогали. Так я впервые убедилась насколько действенна эта система занятий.

В основном у всех нас представления о йоге смутные. Что же это такое?

Человек живет эффективно и полноценно, если его ум, тело и душа работают в одном направлении и стремятся к одной цели. Йога дает возможность достичь единства души, ума и тела, а так же получить необходимые для достижения своих целей – энергию и силу.

Существует много видов йоги, потому что люди к одной цели идут разными дорогами, и каждый для себя выбирает тот путь, который ему больше подходит.

Есть, например хатха-йога – работа через позы, или очень популярная сейчас в мире аштанга йога, работающая через активные движение, позы и мощное дыхание. Надо сказать, что этот вид йоги по сравнению с кундалини-йогой очень травматичен, так как требует исключительной гибкости, могут пострадать суставы. Раджи-йога – действует через осознание. Но цель у всех видов йоги одна – единство души, тела и ума.

Почему же из всех видов вы практикуете именно кундалини йогу?

Несмотря на свое давнее знакомство с йогой, до 1999 года я даже не представляла себе, что такое кундалини. Надо сказать, что это направление йоги у нас вообще плохо развито, хотя в других странах очень популярно.

Во Франции каждое лето в августе в местечке Блуа проходит Международный фестиваль Белой тантры. На сессию со всего мира съезжается не меньше полутора тысяч человек, а вот из России обычно бывает всего человек 5-6. У нас в стране развитие кундалини йоги тормозит то, что вся литература об этом направлении на английском языке, а переводов очень мало.

А кундалини йогой я начала заниматься совершенно случайно, просто было интересно узнать что это за направление и я пошла на занятие в спортивный клуб. И сразу же поняла поняла, что это мне интересно, и очень нравиться. Как раз в это время у нас в России проходил Международный фестиваль кундалини йоги, куда я и отправилась после первого же занятия. Это было значительное событие, потому что в тот год в Россию приехали самые продвинутые учителя из Голландии, Англии, Франции и Индии. К сожалению, с тех пор организовать такое мероприятие в нашей стране больше не удалось ни разу.

Итогом моего пребывания на фестивале было то, что я вступила в программу подготовки учителей по кундалини йоге. Стала заниматься, ходила на специальные курсы к Карте Синкху - известному учителю по кундалине йоге, приезжающему в Россию три раза в год специально чтобы вести эту программу у нас в стране.

Как вписывается кундалини йога в стиль фитнес клуба?

Моя основная задача как инструктора работающего в фитнес-клубе – улучшить здоровье людей. Поэтому на своих занятиях я работаю в первую очередь с позвоночником, применяя очень много упражнений направленных на то, что бы сделать его более эластичным, более гибким и сильным. С этого я всегда начинаю и этому уделяю очень много внимания на своих уроках. Йоги считают, что когда позвоночник человека начинает окостеневать и терять свою гибкость и подвижность, человек начинает стареть.

А в чем основное отличие кундалини от других видов йоги?

Кундалини йога это путь к единству души, ума и тела, через работу с эндокринной и нервной системой. Она настраивает эндокринные железы и нервную систему человека так чтобы он мог как можно дольше сохранить свое здоровье.

Здесь много специальных комплексов, которые работают с разными проблемами. Сочетание особых движений с особым дыханием и медитацией с последующей релаксацией дает серьезный эффект. Считается, что кундалини йога намного быстрее приводит человека к цели, чем занятия другими видами йоги.

Ограничения для желающих заниматься есть?

Никаких ограничений, как в других видах йоги, в кундалине йоге нет, она очень демократична и подходит абсолютно для всех. Зато у нее есть одно замечательное правило – с уважением относись к своему телу.

Если вы не можете сделать какое то упражнение, а вся группа его делает, не заставляйте себя через боль и стресс. Оставьте переживания по поводу того, что не можете сделать упражнение вместе со всеми, погрузитесь в расслабленное состояние, закройте глаза и просто дышите, таким образом вы становитесь частью группы и продолжаете получать эффект от занятий.

Поэтому в кундалини йоге, в отличие от фитнеса, где результатов добиваешься только путем систематических и упорных тренировок, бывают приятные сюрпризы. В какой-то момент вы начинаете с легкостью выполнять сложное упражнение, не приложив к достижению результата, как вам кажется, никаких серьезных усилий.

Для того чтобы, не вовлекаясь в бесконечный внутренний монолог, вы могли успокоить свой ум, многие упражнения в кундалини йоге выполняются с закрытыми глазами. Вместо того чтобы смотреть по сторонам и отвлекаться, начинаешь ощущать свое тело, наблюдать за дыханием и постепенно, выровнив свою энергетику, перейти через рубежи и ограничения и вдруг в какой то момент сделать больше чем предполагал. Человек с больным позвоночником, пожилой или очень полный может просто присутствовать на занятиях по кундалини йоге и делать упражнения по минимуму, тем не менее, получить максимальный эффект.

А если нет проблем со здоровьем, что может кундалини йога дать для повседневной жизни?

В кундалини йоге есть разные направления, в том числе направление Sat Nam Rasayan – целительство.

Целительство в кундалини йоге заключается не только в общепринятом понятии – лечении заболеваний, а в том, чтобы повысить уровень энергии человека и таким образом помочь ему активно жить и работать. Недаром во многих странах руководители организаций и компаний заключают договор с инструкторами кундалини йоги на проведение занятий для работников во время обеденного перерыва, чтобы они могли полноценно работать в течение рабочего дня.

Многие считают йогу занятием для избранных, посвятившим ей всю жизнь. Это действительно так?

Все зависит от того, какого результата вы хотите добиться. Если хотите сохранить молодость и красоту надолго, или развить интуицию, или раскрыть свои творческие способности, то это требует серьезных занятий, много времени и предполагает кардинальные изменения в вашем образе жизни.

Вместо того чтобы вечером ходить с друзьями на вечеринки, или допоздна смотреть телевизор, лежа на диване и попивая пиво, вам придется ложиться рано спать, потому что надо вставать до восхода солнца, принимать холодный душ и как минимум полтора часа заниматься практикой. А если ваша цель просто улучшить свое здоровье, снять стресс, увеличить жизненную емкость легких, чтобы тело лучше насыщалось кислородом, то достаточно заниматься кундалини йогой полчаса в день.

Кундалини йога очень гибкая система и позволяет каждому выбрать уровень занятий по своим потребностям и желанию. Например, для получения серьезного эффекта нужно заниматься каждый день два с половиной часа, не можешь – занимайся полтора часа, не можешь полтора часа – занимайся хотя-бы десять минут или делай хоть что-нибудь. В кундалини йоге нет понятий – должен и обязан. Если вы чувствуете что вам это надо, то вы и так будете делать, а заставлять себя заниматься бесполезно. Для того чтобы занятия давали положительный результат, необходимо ваше желание и ваша внутренняя потребность заниматься.

Очень часто кундалини йога становится спасительной «соломинкой», для тех, у кого единственная возможность спастись это полностью сменить образ жизни. Например, люди пытающиеся выйти из таких тяжелых состояний, как наркомания и алкоголизм. Как правило, они занимаются кундалини йогой фанатично, потому что уже ничто другое не может удержать их в нормальной жизни. Кундалини йога спасла многих людей. Но если вы пришли на занятия только для того чтобы решить свои небольшие проблемы со здоровьем, то никаких сверхсерьезных изменений они в ваш образ жизни не внесут.

Физическое здоровье это замечательно, а что для души?

В Москве очень негативная энергия, об этом говорят все наши учителя приезжающие к нам из более благополучных стран. И конечно, нам всем надо заботиться не только о своем физическом здоровье, но и о душевном состоянии.

В кундалини йоге считается, что у человека существует три ума – негативный, нейтральный и позитивный. Если с утра человек просыпается и думает – «как все плохо», значит, он проснулся в состоянии негативного ума, если наоборот проснувшись, он всему рад и жизнь для него прекрасна – его ум в позитивном состоянии. Йога учит находиться в состоянии нейтрального ума, то есть не вовлекаться не в какие состояния. На занятиях по кундалини йоге надо научиться наблюдать за своим телом как посторонний наблюдатель.

Йога учит человека понимать, что он не физическое существо, пришедшее на землю получить духовный опыт, а изначально духовное существо, пришедшее на землю для того чтобы получить опыт жизни в физическом теле.

Все что случается с человеком в его жизни это – его карма, то есть те уроки, которые он должен пройти, отработать. Изменить сам ход событий в вашей жизни нельзя, но можно изменить свое отношение к тому, что происходит. Если человек все время вовлекается в негативные отношения, в стресс – такой будет и его жизнь, если он воспринимает все, что с ним происходит как урок и как опыт, тогда его жизнь складывается по-другому. Йога учит отстраниться и взглянуть на многие, даже на самые тяжелые или наоборот самые хорошие ситуации в жизни, как бы со стороны. Наши учителя говорят, что нестабильный человек, не может радоваться по настоящему. Даже добившись цели к которой он стремился, такой человек не испытывает счастья, потому что в момент достижения начинает бояться потерять то, чего добился.

Чтобы настроить сознание, снять стресс и дать человеку возможность хотя бы на полтора часа занятий, отстраниться от всего суетного, в кундалини йоге используется звук. Звук - исполнение мантр – это один из важнейших методов работы с сознанием в кундалини йоге. Исполняя мантры, мы языком надавливаем на активные точки, расположенные у нас во рту, всего таких точек - 84. Мантры предполагают очень точное произнесение звука, так как каждая мантра это работа с определенной группой активных точек. Таким образом, идет работа с гипофизом, этим дирижером нашей эндокринной системы, посылающим сигналы эндокринным железам.

Для того чтобы выполнение упражнений не было чисто механическим, как это часто бывает, например, при занятиях на тренажере, и для того чтобы человек мог полностью и глубоко погрузился в свои ощущения и настроился на свое тело, вначале занятий необходимо открыть пространство. С открытия целительного пространства с помощью исполнения мантр, всегда начинается урок по кундалини йоге. Эти звуки используются и во время урока, при выполнении многих крий - комплексов упражнений кундалини йоги, они помогают занимающимся, особенно на начальном этапе, концентрировать свои мысли. В конце урока, для того чтобы перейти в обычное состояние необходимо закрыть пространство для этого тоже используются мантры. Некоторые люди, ортодоксальные в своей религии, часто задают вопрос: насколько, например, христианину допустимо использовать мантры. На самом деле исполнение мантр и занятия кундалини йогой не навязывает человеку чужой религии, а проясняя его религиозное сознание помогают глубже осознать свою.

Благовония – обязательный атрибут занятий кундалини йогой?

Нет, но это создает определенную атмосферу. И то, что я одета в костюм белого цвета из натурального материала – это тоже хорошо. Считается, что белый цвет и одежда из натуральных материалов расширяет ауру.

Марина, кундалини йога изменила вашу жизнь?

У всех, кто начинает серьезно заниматься какой-то духовной практикой, как-то само собой меняются интересы и приоритеты в жизни. Причем специально этого никто не делает, это происходит само собой, неосознанно. Так же и со мной.

Сейчас мне очень интересно то направление которое я развиваю – кундалини йоги в фитнесе. В том числе такое перспективное и нужное направление как работа с беременными. Правда, подобная практика в России не очень развита, в отличие, например от Германии, где женские консультации напрямую работают с инструкторами по кундалини йоге.

Кундалини йога пользуется у нас популярностью?

Да, ей последнее время стали интересоваться очень многие, и не только интересоваться, но и активно заниматься. Я даже заметила, появилось много молодых женщин, которые ухитряются, имея двоих-троих детей, достаточно серьезно заниматься.

Наши мужчины более консервативны и предпочитают заниматься в тренажерном зале. Может быть, им просто больше нравиться сидеть на тренажерах как на стуле и накачивать мышцы, или им кажется, что на занятиях аэробикой или йогой они будут выглядеть нелепо и смешно. Во всяком случае, мужчин на занятиях кундалини йогой совсем немного. На западе наоборот, мужчин занимающихся в тренажерных залах меньше, чем посещающих занятия аэробикой или делающих упражнения на растяжку.

Как я уже говорила, кундалини йога очень демократична и позволяет заниматься людям любого возраста. Если раньше на занятия приходили в основном юные девушки, то теперь на занятия приходят люди самого разного возраста.

Марина, а как переводиться слово кундалини?

Есть два перевода. По одной, кундалини произошло от слова «кундо» – локон любимого. По другой, кундалини переводиться как «змея свернувшаяся в три с половиной кольца в основании позвоночника. Кундалини – это энергия осознания, которая как дремлющая змея, располагается, согласно учению кундалини, в основании позвоночника.

Беседу вела Ольга Астахова